Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Появляется замкнутый круг. Поэтому, если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Если хотите терять вес именно за счет жира, в неделю можно сбросить не более, чем 0,5 кг — для людей со средним весом и 1 кг — для полных людей. То есть, стремясь похудеть с 75 до 60 кг, ориентируйтесь на срок 7 месяцев. Скорость расщепления жира такова, что организм его быстрее не отдаст.

Для того, что справиться с лишним весом необходим комплексный подход, включающий в себя рациональное питание, физические нагрузки, корректирующий массаж. Все это способствует похудению, но необходимо понимать, что это не экстренные меры, к которым прибегают на кратковременный период.

Для того чтобы сохранить достигнутый результат человек должен измениться и приобрести массу полезных привычек таких как регулярные физические нагрузки, здоровые способы приготовления пищи, активные виды отдыха и т. п. А это происходит постепенно, с вниманием и любовью к себе и своему более стройному и здоровому телу!